飲食習慣

就算確診糖尿病，你一樣能夠享受各式美食！然而，正如所有人一樣，維持健康均衡的飲食習慣同樣重要，讓不同的食物對我們的身體發揮不同效用。

食物分類

食物種類	功效	進食頻率
飯、馬鈴薯、意大利粉、麵包、穀麥片	碳水化合物是你的能量來源，在身體裡轉化成糖份儲備。	每餐進食，可作小食
牛奶、芝士、乳酪	奶類製品有益骨質，助骨骼成長得更堅固。	每天進食少量
肉類、魚類、雞蛋、豆類	提供豐富蛋白質，有助發育成長	每天進食少量
蔬果類	有助健康，強身健體	每餐大量進食，可作小食

健康飲食小提示

澱粉類碳水化合物
除了白飯、意大利粉、麵包和馬鈴薯，也可試試以蕃薯、糙米、全麥意大利粉和全麥包替代，選擇這些充滿維他命、礦物質和纖維的食物。

小食
適時進食小食可維持飽腹感，避免每餐過度進食，同時持續為你提供充足能量。注意！多吃小食，並非選擇毫無營養價值的垃圾食品（纖維、維他命、礦物質含量低，脂肪含量偏高的食物），更不是拒抗進食正餐的藉口。一小塊水果、小量堅果、一小碗無糖乳酪都是絕佳的健康小食。

甜食
就算是糖尿病人，只要隨時保持節制，也可以偶爾吃吃甜點、巧克力和曲奇餅等食物！但請記著，甜食會提高血糖指數，所以進食時必須多加注意。