您可以選擇踏單車、行山、網球、籃球,無論甚麼強度的運動都是對健康有益的。更重要的是,良好的運動習慣有助控制及降低血糖水平。

運動小貼士

這些小貼士讓您避免在活動時出現問題:

  • 運動前先檢查血糖,運動進行中和進行後也要做測試。
  • 用適量的胰島素。醫生可能建議您於運動前後調節胰島素的劑量。如果你正使用胰島素泵,您可能要先除下。
  • 隨身帶備小食和水 。
  • 隨身帶備你的糖尿病治療用品及低血糖包。
  • 告訴老師或教練您的糖尿病況。

當您需要進食、飲水或者上廁所時,不用猶豫,應立刻停止活動,不用感到尷尬。當我們察覺身體亮起警號時便應馬上休息。

注意事項

確你的血糖水平在運動期間不會太高或太低。

醫生會教導您甚麼血糖水平適合運動,亦會解釋什麼時候應該停止或繼續活動。如果我們發現有以下的情況,必須停止活動,並馬上進行糖尿病管理計劃。

血糖過低—

  • 冒汗;
  • 頭暈、顫抖、虛弱或焦慮;
  • 饑餓;
  • 頭痛;
  • 不能集中精神;
  • 思想混亂

血糖過高—

  • 口渴;
  • 尿頻;
  • 疲倦;
  • 視線模糊
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