如何面對?

howtocope面對糖尿病是需時的, 而每天都是一個新挑戰. 以下是一些方法可以幫助你和你的孩子應付糖尿病:

鼓勵你的孩子

孩子越多參予糖尿病的自我照顧(照顧的情度可根據不同年齡而定),他們就能活得更健康並更有自信去處理自己的糖尿病問題。最重要是讓他們參與料理自己的病情。當然, 每個孩子應該因應自已的個別情况,去參與不同情度的照顧。

多認識糖尿病

你和你的孩子,可以透過瀏覧網站,書籍和健康雜誌中,找到關於糖尿病的資訊。當你和你的孩子對糖尿病認識更多的時候,你便能更有信心地對糖尿病作出適當的照顧。持續地學習,及緊貼關於糖尿病的醫學研究報告,新產品,護理方法的最新情報。

與家人和朋友傾訴分享

鼓勵你的孩子主動與家人和朋友分享有關糖尿病的知識,但不要勉强他們談及自己的 感受。溫柔的鼓勵是最佳的方法。當有需要時,父母可向其他家人或朋友尋求協助,即使是瑣碎的事情如接送孩子,因為父母也需時間休息,而在患病初期,家人及 朋友通常都願意幫忙的。確認小孩的需要和簡化生活的規律,使各家庭成員接受糖尿病,並使它成為一件很「自然」的事。

與其他患者共勉

加入香港兒童糖尿協會,來認識其他有相同處境的家庭。你會明白,你並不是孤單作戰。你可從別人身上學到如何面對糖尿病,從而得到有用的提示。並能建立成功的方法,使孩子和家人勇於面對逆境。

放開懷抱

讓你的孩子抒發他的感受 (無論是正面的或是反面的),不要輕視他們的負面感受。若他們感到困擾及表示不公平的話,你應認同他們的想法並肯定他們,並表示無論如何也會隨時在他們身 旁和他們一起度過難關。營造一個可以支援孩子感情的家庭環境。糖尿病會影響多方面的日常生活, 所以每位家庭成員都必須參與並支持孩子, 鼓勵孩子表達情緒從而幫助孩子達成目標及保持身心健康。

較年幼的孩子,可藉繪畫去抒發他們的感受;較年長的孩子則可利用其他活動,如籌款或做義工幫助別人,使他們能克服無助的感覺。

重新調節

孩子一經被診斷有糖尿病後,一般家長都會把注意力集中在病情方面,這是正常不過的!不過,要盡快改變你的想法。你的孩子是一個正常孩子,而不單是「糖尿病患者」。

讓你的孩子知道, 他與一般小朋友無異,不需為了面對每日的挑戰而感到壓力,也不必要每件事都刻意去追求完美。日子有時會過得挺順心,有時則不然,要接受此事實,並要把眼光 放遠一點。你應該關心的是,我的孩子是否已能適應新的生活呢?他是否已開始接受他日常的病情需要呢?他在社交圈子裡能否開懷地分享他的感受呢?

重建生活習慣

有規律的生活能幫助你的家庭及孩子,避免糖尿病引起的擾亂。盡量使家中各人的作息時間維持正常。與孩子一起制定具體的計劃,(例如他下一個工作計劃,或是他會向那些朋友傾訴自已的感受等事情),這些都能幫助你的孩子回復正常的生活。

減壓要訣

糖尿病是揮不去的!當你的孩子逐漸成長時,你又要面對新的困難和挑戰:孩子要負上什麼新責任呢?他又怎樣去面對不同的療程?他又如何適應療程為他帶來的改變?

簡單來說,你和你的孩子,甚至家中各人,也需要重新適應生活。當全家人也了解及支持孩子的狀況時,面對轉變和接受新的挑戰就會更容易。

抒緩壓力

給予自己時間及空間,家長應該出外充充電;使自已放鬆,同時又可讓孩子有機會訓練獨立。

無論你如何處理,糖尿病也可能為你帶來額外的壓力。以下的方法可抒緩你的壓力:

  • 做運動 – 可抒緩情緒及讓肌肉鬆弛
  • 寫作 – 不需要介意文字的技巧, 只需寫下你的感受便可
  • 鬆弛神經運動 – 例如: 瑜伽, 深呼吸, 或把肌肉拉緊再放鬆
  • 分散注意力 – 外出進餐, 欣賞電影, 或沉醉於吸引的小說中
  • 按摩 – 是一個十分好的鬆弛方法
  • 沉思, 冥想或祈禱 – 幫助你心靈上的需要
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